“健康睡眠人人共享”——河北省眼科医院2024年世界睡眠日系列活动预告

3月21日是第二十四个世界睡眠日，今年的中国主题为“健康睡眠 人人共享”，旨在引起全体民众对健康睡眠重要性的高度关注，获得正确的健康睡眠的科学知识，实现睡眠健康。

睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。现代医学已经证明，多种疾病的发生、发展、转归都和睡眠有关。只有保证充足的睡眠时间和睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。值此第二十四个世界睡眠日来临之际，河北省眼科医院将举行“世界睡眠日”系列活动：

一、线下义诊

河北省眼科医院耳鼻喉科联合内科将举办免费义诊活动，为大家解答关于睡眠障碍、睡眠打鼾的问题，同时邀请呼吸机厂家现场讲解无创呼吸机使用，免费调机。

义诊时间：2024年3月21日，上午9：00—11:00

义诊地点：****楼大厅

义诊范围：睡眠障碍、睡眠打鼾等相关问题

二、线上义诊

扫码进群，一对一解答您的问题，与专家进行互动。

三、免费为鼾症患者提供睡眠检测

参加人员：曾在河北省眼科医院耳鼻喉科行鼾症手术者，术后3个月以上者，需提前预约。

预约方式：扫码进邢台鼾症病友交流群（二维码见上图）。

【科普小知识】怎样才能有个良好睡眠？

1. 要有一个好的睡眠习惯，按时就寝，按时起床。
2. 入睡前要放松，避免不利于睡眠的刺激，睡前不要看手机。
3. 合理把握睡眠时间，白天不犯困即可，一般成人6.5-7小时。
4. 午睡有必要，但一般不要超过40分钟。
5. 一日三餐，规则适量，下午4点后尽量不喝咖啡、浓茶。
6. 适量运动有助睡眠，但睡前不要剧烈运动。
7. 保持良好心态，心平气和，避免杂乱情绪影响睡眠。
8. 如果有失眠、睡眠打鼾憋气一定到医院就诊。

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